Juanjo Fraile
Juanjo Fraile

Es realmente importante dormir bien, descansar, recargar energías y buenos propósitos. Hoy estuve en una farmacia y me ha sorprendido la cantidad de productos que venden para dormir bien... es más, estuve buscando al llegar a casa y la Mallorca de propuestas de meditaciones guiadas en apps e internet destacan y venden métodos para dormir bien. Francamente no era consciente de esto... y me parece preocupante! ¿Tan mal duerme la mayoría de la gente? (Increíble pero cierto). Bueno, quiero que seas consciente de que dormir bien solo requiere de dos cuestiones: - tener ganas de dormir - y, sobre todo, estar en paz y calma con uno mismo. (Quizá este es el problema que tienen tantas personas). Te sugiero un somnífero que nunca falla: al irte a dormir, ya en tu cama, hay tres cosas que debes hacer: 1.- eliminar distracciones, ruidos, tv... y adoptar una postura en la que realmente estás Agusto. Debes saber que el ritual de dormir comienza en adoptar la postura de dormir. 2.- respira tranquila y lentamente. Profundo. Siente como el aire te llena y calma@tu cuerpo, tu sistema nervioso, tus músculos. Sin prisa toma varias respiraciones lentas y profundas. 3.- finalmente date un regalo: repasa los mejores momentos de tu día y conecta con tu emoción de agradecerlos. Céntrate solo en eso. Nada más. Siente lo bonito que te ha sucedido en tu día, con detalle. Si sigues estos tres pasos nunca más deberás acudir a “ayudas externas” para dormirte plácidamente. Dará igual donde estes (un avión, una siesta, un tren, en tu propia cama...). Siempre funciona!!! Créeme, te lo digo desde la experiencia. Incluso los días de más tensión o ansiedad... en esos días aplica las tres reglas y te sorprenderás de lo rápido y bien que vas a dormir. Ah! Es probable que con este hábito cada ver duermas mejor y descanses más... por lo que para despertar perfecto una cosa más: di a tu mente que deseas despertarte descansado a la hora que quieras... te sorprenderá que lo harás sin despertados y totalmente lleno de energía y buen humor. Busca en ti tus soluciones... las tienes ahí dentro de ti. #elhogardelagratitud #lamagiadelagratitud #dormir #descansar #agradecer
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Juanjo Fraile
Juanjo Fraile

¿Que permites que entre en tu mente? ¿Y en tus emociones? La mayoría de las personas nos hemos acostumbrado a valorarnos a nosotros mismos en función de lo que los demás opinan de nosotros. Hemos olvidado nuestra propia autoestima basada en nosotros mismos, mirándonos al interior, sin interferencias externas. Nos hemos dejado llevar por lo externo... por lo que no controlamos y debiera darnos igual. Pero no nos da igual. Nos miramos al espejo cada día para estar a la altura de lo que los demás esperan de nosotros. Queremos ser bellos por fuera para que nos acepten. Y si nos critican por algo, directamente, lo abandonamos con sufrimiento. Es terrible. Terrible de verdad. Queremos controlar lo que otros piensan de nosotros y nos hemos olvidado de lo que nosotros pensamos de nosotros mismos. Cada día estamos más y más lejos. Perdemos nuestra esencia, nuestro don y nuestras sonrisas auténticas. Hemos dejado entrar tanto externo en nuestras mentes que ahora solo queda un camino: vaciarlas por completo de toda esa toxicidad, en silencio, con determinación. Porque desde ese vacío vas a poder rellenarte de lo que hay dentro de ti... de tus maravillas, tus emociones buenas. Vas a poder conectar con tu niño anterior y ver la vida con lo realmente importante. Con lo que amas, con lo que te divierte, con la curiosidad infinita, con tu capacidad de jugar y bailar. Hazlo, por favor. Se que no parece sencillo, pero créeme cuando te digo que no hay otro camino para volver a ser feliz. Vacíate de prejuicios, críticas, opiniones, valoraciones, chantajes, condicionantes, limitaciones, envidias... vacile de una vez!!! Y re-encuéntrate con quien realmente merece la pena en tu vida: tu mismo! Agradeceré sinceramente tus cosas buenas y bonitas. Conecta con la alegria que hay en ti. Mereces la pena. Siempre. No lo olvides!!! #elhogardelagratitud #lamagiadelagratitud #feliz #autoestima #valorarte
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Juanjo Fraile
Juanjo Fraile

¿Con qué frecuencia te detienes a analizar tus errores cometidos y la enseñanza que hay Justo detrás de cada uno? Leía que: “cometeremos el mismo error, de mil formas diferentes, pero el mismo error, tantas veces como sea necesario hasta que hayamos aprendido de verdad y superemos esa lección de vida”. Y si te detienes a darte cuenta lo cierto es que en nuestras vidas tenemos cosas importantes que aprender. Y que es el destino quien se encarga de que no lo olvidemos ni dejemos de esforzarnos en esos aprendizajes importantes. Porque, causalmente, la vida nos devolverá a aquellas situaciones tantas veces como sea necesario hasta que aprendamos y mejoremos ese algo que tenemos pendiente. Y es así siempre. Aunque no te guste, aunque no lo entiendas. Siempre es así. El ser humano no quiere sufrir, no quiere sentir dolor, no quiere pasar malos ratos... y hace todo lo que puede para que eso no suceda. Lo evita. Lo esquiva. Pero justamente esa no es la manera. Debemos enfrentarnos a cada situación complicada, aún con sufrimiento, para darnos cuenta del aprendizaje que esconde. Y mirarnos hacia dentro (porque ahí justamente está). Y ser realistas. Porque si no lo hacemos así la lección volverá y cada problema será mayor y más doloroso que el anterior (como si alguien a través del problema te gritase cada vez más alto y claro). Incluso si te mantienes en la soberbia de “no querer” cambiar, aprender, mejorar... en esos casos te garantizo que perderás todo!! Tu salud, tus posesiones, tus seres queridos... la vida no se va a detener antes eso para obligarte a aprender y mejorar. Así que por “pequeño” que aparente ser tu problema, por favor, míralo con humildad y ganas de aprender. Date cuenta de que esconde. Medítalo. Reacciona con determinación sobre la lección aprendida. No esquives ni evites ni postergues... porque esos pequeños problemas son lo mejor para aprender (Antea de que se hagan muchísimo más grandes). Y, prueba, agradece a cada problema su lección. Hazlo sinceramente. Y déjalos ir. #elhogardelagratitud #lamagiadelagratitud #problema #aprender #gratitud
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Juanjo Fraile
Juanjo Fraile

Ahora recuerdo cuando conversando con el Padre Ángel me decía “que el ser humano es siempre bueno y feliz, por naturaleza; y que cuando nos encontramos con alguna persona que hace mal o es infeliz se trata de un enfermo al que debemos ayudar a sanar y superar esa enfermedad”. Cuando le escuchaba decir esto se me venían a la cabeza pensamientos que trataban de criticar sus afirmaciones, que culpabilizaban al que hace mal, que castigaban a esas personas que hacen daño. Ingenuo de mi, pensaba que pese a las palabras de mi buen amigo al que quiero y respeto, él no tenía razón. Que equivocado estaba yo!!! Cuanta soberbia en mi análisis de lo que me decía. Cuanta ignorancia!!! Con el paso del tiempo me he dado cuenta que el Padre Ángel tenía razón. Y es que vivimos en una sociedad que juzga, crítica, agrede, envidia, ofende... y lo hacemos de manera automática, fruto de un contexto en el que esta bien visto pensar así. Lo hacemos sin criterio propio, desde un pensamiento negativo y no desde una emoción positiva. La vida, nuestro entorno, nuestras circunstancias... todo, es “neutro”. Simplemente está ahí! Somos nosotros, cada uno individualmente, los que decidimos cómo reaccionar. Y pensamos que “lo normal” es criticar y castigar. Porque así nos defendemos de nuestro enemigo imaginario que activa el miedo. Y se nos pasan los años con esta actitud, sin disfrutar de las cosas,de nosotros mismos. Caemos en un agujero oscuro, poco a poco, pero cada vez Mas pequeño y profundo. Dejamos de ver la luz en los demás (incluso en nosotros). Y desde la oscuridad lo negativo nos limita, bloquea, inunda. Y solo podemos dar lo que tenemos, así que damos mierda y juicios de condena a la mínima. El padre Angel tiene razón: si no somos felices estamos enfermos. Y necesitamos curarnos, necesitamos ayuda, necesitamos salir del agujero y vivir con la maravillosa luz que tiene la vida. Y Él lo sabe y lo hace porque sí que está conectado con sus emociones positivas. Porque él, pese a las dificultades, ha despertado y ha logrado conectar Con su emoción de amor y gratitud. Y ve la vida desde ahí. Podemos hacerlo todos. Debemos intentarlo. Es el camino!
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Juanjo Fraile
Juanjo Fraile

Hola! Cómo estás hoy? Hay una regla que, pese a resultar obvia, olvidamos con mucha frecuencia: “solamente se puede dar lo que se tiene”. La recuerdas? Te das cuenta de su significado y alcance? Vivimos tan deprisa que olvidamos lo importante: la vida, todo en ella, comienza por uno mismo. Tu determinación de estar bien, alegre, sentirte en abundancia, agradecido, feliz... al igual que tú capacidad de tener y compartir lo que tienes, depende de ti y, naturalmente, activa el entorno en el que vives. No hablo de un egoísmo negativo, no. Al contrario. Me refiero a que en nuestra vida, en tu propia vida, el orden de los factores no da igual. Es sencillo: imagina que tu ser más querido te pide un vaso de agua porque está sediento... si? Se lo darias? Claro que si! Seguro! Le amas y le darias lo que te pida (más aún si lo necesita tanto).... pero, qué sucedería si tú no tienes agua? En ese caso, aunque te fuera la vida en ello, no podrías darle eso que te ha pedido. Es así de simple y funciona para todo y siempre! Así que cambia tu enfoque: cuídate, siembra lo mejor en ti, estate sano y fuerte (física y mentalmente), quiérete. Y desde ahí comparte lo que tienes, que siempre será bueno porque tú mismo has sido consciente de generarlo. Dos cosillas más: Que sepas que la regla también funciona si lo que tienes es negativo o tóxico... así que no culpes a otros de tus males porque andas repartiendo toxicidad (que es lo que tendrías) Y ultima... date cuenta que hay otra regla que potencia esta: “de lo que das, recibirás por tres”. De tal forma que si lo que das es bueno recibirás mucho bueno... y si lo que das es tóxico... (prepárate para sufrir). Bueno... espero que esta reflexión te pueda ayudar un poquito a crecer y mejorar. De ti depende. No busques excusas ni disculpas. Has oído bien: únicamente depende de ti!!! Cuídate mucho, te envío un abrazo y las gracias por haber venido y compartir #elhogardelagratitud #lamagiadelagratitud #dar #recibir #gracias #dependedecadauno #darsecuenta
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