Juanjo Fraile
Juanjo Fraile

Tu propia mente es un instrumento esencial con el que debes relacionarte adecuadamente para buscar la felicidad y la alegría. Ella es la responsable de infinitas ideas y pensamientos cada día. Y lo hace de forma automática, sin pedirte permiso ni saber cuales te hacen daño y cuales te hacen feliz. Porque incluso cuando tú crees que no piensas, cuando no eres consciente de hacerlo ni lo provocas, incluso ahí ella no para ni descansa. Es su misión y lo hace permanentemente. Además, tú mente no diferencia qué es verdad o qué es mentira. Le da igual. Es este contexto es necesario aprender a relacionarse con ella: - nunca la quieras controlar con pensamientos... es inútil - intenta detenerte y observarla. Muchas veces te bombardea con ideas para tratar de decirte algo y que aprendas... y no para hasta que no lo haces - trátala con respeto, dulzura y cariño. Te aconsejo que te relaciones con ella desde tus emociones de amor, ilusión, compasión y, sobre todo, gratitud. - trata de poco a poco proponerle el camino de lo que te gusta, de lo que deseas, para que ella se centre en ayudarte en esa dirección. - finalmente, siempre, escúchala y cuando no te gusten sus mensajes o ideas, observa qué quiere alertarte, aprende y agradece su trabajo dejando ir lo que te agobia. Trabajar con tu mente y poco a poco activar su hemisferio derecho y la creatividad que ello conlleva, sin presiones ni agobios, te ayudará a ser más feliz. #lamagiadelagratitud #elhogardelagratitud #mente #pensamientos #ideas #miedo #gratitud
0

Juanjo Fraile
Juanjo Fraile

“Activar tus emociones de gratitud, amor, alegria o calma es el resultado de conectar con tu ser interior”. Detenerse voluntariamente, con una disposición real a estar, sin más, sin distracciones o pensamientos perturbadores, sin objetivos o necesidad. Detenerse. Simplemente detenerse en calma. ¿Lo has probado? Yo estuve muchísimos años sin hacerlo. Estaba corriendo por la vida. No había terminado una tarea y mentalmente ya estaba en la siguiente. Era aparentemente imposible parar y simplemente estar conmigo. Era terrible. Pero hay un instante de un día que algo o alguien te hace parar. Como si te obligasen. Y tú quieres quejarte por ello porque piensas que es “perder el tiempo sin obtener un resultado”. Y obligado por algo que no controlas ni conoces paras. Quizá acobardado, asustado y desorientado. Pero paras. Y es ahí cuando todo comienza a cambiar. No es sencillo y tratas de revelarte desde tu Ego. Cuesta parar. Pero paras. Y entonces no oyes, sino que escuchas. Y ahí te internas en tu propio ser. Y comienzas a sentir cosas nuevas maravillosas. Y quieres estar ahí todo el tiempo. Y aprendes que tu lugar es ese, contigo. Y que te sobran tantísimas cosas que únicamente importaban a tu Ego. Y decides amar de verdad lo que te hace feliz. Y lo miras y te sientes en paz. Creo que el paraíso, el nirvana o la tierra prometida está dentro de cada uno. Y es ahí donde nos enseñan a no buscarla. Y nos despistan con necesidades falsas que solo alimentan el Ego y el sufrimiento. Y nos descentramos. Y nos perdemos. Hoy te pido que te pares. Que desconectes. Que estes contigo mismo. Sin más. Que conectas con tu propio ser y escuches, y que sientas. ¿Lo intentas? * infinitas #gracias a @beelblaanco por guiarme a parar, a buscar en mi. Gracias por acompañarme y enseñarme el maravilloso camino. #lamagiadelagratitud #elhogardelagratitud
0

Juanjo Fraile
Juanjo Fraile

“Solo se puede dar de lo que se tiene”... en circunstancias como las que estamos viviendo, con una crisis sin precedentes y una incertidumbre nunca antes vista y sentida tan intensamente, cada persona nos hemos aislado y ahora toca regresar. Y en este periodo “desconectados”, probablemente has tenido tiempo para reencontrarte contigo, conocerte más y mejor, pero sobre todo has aprendido a relativizar muchísimas cosas y circunstancias que te agobiaban, generaban ansiedad y te volvían triste o negativo. Es curioso como en determinados contextos aparentemente negativos (como el que hemos vivido), también surgen buenas experiencias y un aprendizaje importante. Hoy te pido que te des cuenta de esto. Porque estamos comenzando a salir y ya nada debe ser igual que lo@que dejamos. No es obligatorio que sea igual. El futuro será nuevo si tú quieres y pones de tu parte. Y será fantástico si aprendiste a cuidarte y mantenerte lejos de esas situaciones o personas que eran (y seguirán siendo) tóxicas. Es tu decisión. De nadie más. Y no te lamentes si no lo aplicas y el resultado te lleva a malos lugares. Por contra, actúa con lo aprendido: despréndete de todo lo tóxico al salir y construir tu nuevo futuro! Tienes la oportunidad inmensa de hacerlo. De hecho, probablemente llegues a ver todo esta situación como un “regalo” para cambiar y alejarte de lo@que no te gustaba. Me preguntan estos días muchas veces: ¿como será el futuro? Y cada vez lo tengo más claro: el futuro tras esta crisis será la bipolaridad de un nuevo mundo de personas que han evolucionado, que han conectado con su ser y sus valores... mezclado con una masa que deseará volver al pasado y sufrirá lo inimaginable. En todo caso será una decisión personal estar en uno o en otro lado. Una decisión que debes tomar consciente y consecuentemente. Para darte una nueva oportunidad de vivir feliz donde tú quieras. No se como será este nuevo mundo... pero francamente no me importa demasiado. Lo. que ahora me preocupa es como será “mi mundo” y el de mis seres queridos. Y, créeme, ya está bien de sufrir y padecer personas y situaciones tóxicas. Así que si lees esto y en el pasado fuiste tóxico en mi vida, cambia o adiós!
0

Juanjo Fraile
Juanjo Fraile

¿Has probado a agradecer y conectar con tu emoción de gratitud como un hábito diario? Esta es una de las practicas más interesantes para estar en contacto con tu Ser, tu yo interior, que quiere el bien para ti y te va a ayudar a ser más feliz. El Diario de la Gratitud funciona! Puedes desarrollarlo por escrito o simplemente incorporando a tu vida el hábito de detenerte, respirar profundo y centrarte en agradecer todas aquellas cosas, circunstancias o personas que encuentres en ese momento de calma. Por aparentemente pequeñas que te parezcan, agradécelas. Un café, tú ducha matinal, la sonrisa de tu pareja o tus hijos, un mensaje de un amigo, una nueva tarea de tu trabajo, el aroma de tu perfume, el sol@que hoy te ilumina o la lluvia que limpia la atmósfera... un buen plato de comida, un abrazo, una lectura interesante, eSa música que te gusta... caminar, hacer ejercicio, sentirte bien, lograr un hito diario... Hay millones de cosas que agradecer cada día, cada instante! Tan solo es necesario que las agradezcas conectando con tu emoción de agradecimiento. Hay personas que aplican esta práctica antes de dormirse repasando su día... otras lo haces al levantarse agradeciendo el día anterior... algunas lo escriben en un diario de gratitud y otras tan solo se detienen a sentirlas. Todo es válido.... claro que si! Lo realmente importante es tener el hábito diario de conectar con tu emoción de gratitud, de agradecimiento y sentirlo durante unos minutos. Pruébalo! #lamagiadelagratitud está dentro de ti, depende únicamente de ti. Activarla es el puente a encontrarte con tu ser conscientemente, a descubrir y reforzar tu lado más positivo, auténtico, alegre... haz el pequeño esfuerzo de comenzar con este hábito... te sorprenderá como mejora tu vida! #elhogardelagratitud #diariodelagratitud #autoayuda #desarrolloemocional #desarrollopersonal #gratitud
0

Juanjo Fraile
Juanjo Fraile

¿Te has mirado hoy al espejo? Estoy casi convencido que sí lo has hecho... todos lo hacemos al levantarnos y lavarnos. Pero la realidad es que No nos miramos... únicamente nos vemos. Nos fijamos en si estamos limpios, peinados... y ya. Te propongo que de ahora en adelante, ademas de lo que ya hacías como hábito, añadas algo nuevo y determinante para ser feliz: Mírate unos Segundos, fijamente, si es posible a tus ojos. Y desde ahí dedica ese instante a tres cuestiones: - agradece este nuevo día. El estar sano. Las oportunidades que tienes por delante. Los logros que vas a alcanzar. Que todo tu entorno de relaciones estén bien y fuertes. Conecta con la emoción intensa de la gratitud dentro de ti a todo ello. - di que te amas y siente esa emoción. Perdónate tus críticas o posibles fallos. Simplemente di que te quieres mientras miras tus ojos. Y siéntelo. - finalmente, respirando profundo al mirarte, repasa las cosas buenas que sabes que hay en ti. Las que tú quieras. Las que te hacen fuerte, alegre y feliz. Te he propuesto este nuevo hábito para tus mañanas... pero date cuenta que puedes hacerlo en cualquier instante de tu día, incluso varías veces. Conecta contigo. Quiérete sin prejuicios o elementos externos. Lo cierto es que esta acción, si la conviertes en hábito diario, te va a aportar resultados increíblemente buenos. ¿Me crees? ... No lo hagas! Pruébalo por ti mismo y me cuentas!!! #lamagiadelagratitud #elhogardelagratitud #gracias #mequiero #habitopositivo #desarrolloemocional
0